노트북에서 블루라이트 차단 설정하는 방법

안녕하세요 오늘도 휴잉의 블로그를 찾아주신 여러분 감사드려요. 오늘 제가 포스팅할 내용은 "노트북에서 블루라이트 차단 설정하는 방법"에 대해 포스팅해보려고 해요. 요즘 컴퓨터와 스마트폰 등 디지털 기기를 오래 사용하는 시간이 늘어나면서, 눈 건강을 지키기 위한 블루라이트 차단 기능에 대한 관심도 커지고 있어요. 특히 노트북 사용자라면 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)이 눈의 피로와 수면 장애를 유발할 수 있기 때문에, 블루라이트 차단 설정을 통해 눈을 보호하는 것이 매우 중요해요. 이번 글에서는 윈도와 맥 OS 노트북에서 블루라이트 차단 기능을 손쉽게 설정하는 방법을 자세히 설명드릴게요.

노트북에서 블루라이트 차단 설정하는 방법

<블루라이트>

자 그럼 블루라이트란 무엇일까요? 블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 청색광을 의미해요. 스마트폰, 컴퓨터, TV화면등 디지털 디스플레이에서 많이 방출되며, 장시간 노출 시 눈의 피로감을 증가시키고 특히 밤에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해 숙면에 어려움을 줄수도 있어요

<블루라이트>

그럼 Windows10/11에서 "야간 모드"활용하는 방법을 설명드릴게요. 윈도우에서는 기본적으로 야간모드(Night Light)라는 블루라이트 차단 기능이 내장되어 있어요. 우선 바탕화면에 마우스 오른쪽 클릭 후  "디스플레이 설정"메뉴를 클릭해 주세요.

<블루라이트>

디스플레이 창이 활성화되면 위 사진과 같이 확인될 텐데 "야간 모드"메뉴를 클릭해 주세요.

<블루라이트>

해당 부분에서 야간모드를 켜셔도 되고, 시간 예약을 통해 자동으로 블루라이트 차단이 작동하도록 설정할 수도 있어요. 강도를 조절하여 색온도를 조절하면 화면이 더 따뜻한 색감으로 변해 눈의 부담을 덜어줄수도 있어요. 쉽죠?

<블루라이트>

MacOS에서도 블루라이트 차단 기능이 있는데, 맥북에는 Night Shift라는 기능이 있어 화면의 색온도를 조절해 블루라이트 노출을 줄여줄 수 있어요.
1. 상단 메뉴바의 애플 아이콘을 클릭 후 "시스템 설정" 또는 "시스템 환경설정"을 열어주세요.
2. 디스플레이를 선택해 주세요.
3. Night Shift탭에서 기능을 켜고 시간대를 지정해 자동으로 켜지도록 설정할 수 있어요.
4. 색온도 조절 슬라이더를 통해 따뜻한 색감 정도를 조정할 수 있어요.

<블루라이트>

소프트웨어 설정 외에도 블루라이트 차단 안경을 착용하는 것도 효과적이에요. 특히 장시간 노트북 작업을 하거나 야간작업이 많은 분이라면 하드웨어적인 보호를 병행하는 것도 눈 건강 유지에 도움이 돼요.

<블루라이트>

블루라이트 차단 설정 시 주의사항으로는 너무 과도하게 화면 색상을 바꾸면 원래 색감과 달라져 작업 효율이 떨어질 수 있으니 적정할 수준으로 설정하시는 게 좋아요. 야간 모드 기능은 주로 밤 시간에 사용하는 것을 권장하며, 낮에는 자연광과 비슷한 색감이 눈에 더 편안할 수 있어요.

노트북에서 블루라이트 차단 기능을 활용하면 눈의 피로를 줄이고, 더 건강한 디지털 라이프를 즐길 수 있어요. 이번 글을 참고해 윈도나 MacOS에서 쉽고 빠르게 블루라이트 차단 설정을 해보시면 좋을 것 같아요. 오늘 포스팅이 여러분들에게 유익한 정보가 되었길 바라며 이만 마치도록 하겠습니다. 그럼 지금까지 휴잉이었습니다. 감사합니다.

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